Gerginliğe Diyet

Dr. Ender Saraç, gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek diyet hazırladı.


  SABAH   

  • Bol Tahıllı kahvaltı. Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)
     

  • ılık süt
     

  • Müsliye tarçın katılabilir.

      -Ara Öğün-   

  • Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)

      ÖĞLEN   

  • Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)
     

  • Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet.

      -Ara Öğün-   

  • Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)

      AKŞAM   

  • Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
     

  • Sulu yeşil sebze
     

  • Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
     

  • Yemeklere zencefil katılabilir. Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli. Gün içerisinde rezene çayı, ılık veya sıcak

    •